Vastupanuvenitus
Ingl. k. Resistance Flexibility and Strength Training, RFST

Autoriks on Californias elav Bob Cooley, kes arendas välja sidekoevenituste ja jõutreeningu süsteemi, mis taastab liikuvust ning lisab ohtralt jõudu kõikidele lihasgruppidele üle kogu keha.
Õpetaja Bob on end vastupanuga venitanud juba üle kolmekümne aasta. Ta alustas seda raske autoõnnetuse järel, mil tundis, et talle pakutavad ravilahendused ei anna keha taastamiseks päris kõike, mida vaja. Midagi jäi puudu.

Millele RFST treening keskendub?
Kõiki kudesid ja organeid ümbritseb sidekude (lad.k. fascia), mis siit-sealt tiheneb ja kaotab sageli oma elastsuse. Selle taastamine on elutähtis, mitmel põhjusel.
Mis erinevus on nn tavalisel venitamisel ja vastpanuga venitamisel? Mõlemad mõjuvad lihastele, kuid ainult viimane suudab taastada sidekoe struktuuri! Vastupanuga venitamine ja samal põhimõttel tehtav jõutreening on ühe mündi kaks poolt. Venitamist võib teha üksi ja seda võib teha ka terapeut oma seansil. Siis on venitus veel mitukümmend korda tõhusam.
Miks see oluline on?
Sest sidekoe tihenemise tagajärjel märkad sa tavaliselt järgmisi sümptomeid:

• Kroonilised valud
• Vere- ja lümfiringe aeglustumine
• Ainevahetuse aeglustumine
• Rohkem ladestunud mürkained ja ka liigset rasvkudet
• Liigutuste kompenseerimine
• Jäikus mõtetes ja tunnetes
• Tundlikkuse vähenemine või kadumine eri kehaosades
• Oma kehast võõrdumise kogemus
• Halb rüht
• Ebaühtlane kehakasutus
Vastupanuga venitamine tõmbab lahti sidekoesse kuhjunud armkudet, pingeid ja jääkaineid. Pärast venitust on hea juua palju vett.
Kuna keha ja meel on seotud, mõjub süvitsi minev kehatöö väga tasakaalustavalt ka inimese mõtetele ja emotsioonidele.

Sportlased, tantsijad, trennihuvilised- kõik on oodatud oma füüsilist võimekust ja enesetunnet tõstma selle võimsa meetodi abil. Lihastoonus tõuseb märgatavalt!

Selga pane mugavad ja venivad riided
Töötuba kestab poolteist tundi, osalustasu 8€
Juhendaja: Kadri Ilves
Osalemine registreerumisega: kadriilves@gmail.com